乐竞体育入口(中国)中国官方网站

　　挺身站直,双腿并拢,胸前合掌,眼看前方,调整呼吸,吸气时,身体后仰,双臂向后伸张,膝盖伸直,呼气时,上半身前倾,双手接触地面,头部尽量靠近大腿前侧,保持姿势数秒。

　　坐在瑜伽垫上,双腿伸直,双手放在身体后面,身体后仰,眼看前方,然后调整呼吸,吸气时,弯曲膝盖,用手掌撑起身体,放松头部,保持姿势10-30秒,慢慢恢复到起始的姿势乐竞体育官网。

　　俯卧在瑜伽垫上,双臂放在背后,双手交握,低头,下颌接触地面,然后调整呼吸,吸气时,收紧臀部,头向后仰,手尽量向后拉伸。

　　坐在瑜伽垫上,两腿伸直,挺直脊柱,双臂自然放在身体两侧,眼看前方,调整呼吸,吸气时,将两腿打开,挺胸收腹,挺直腰背,再用双手握住脚跟,下压身体,头贴紧地面乐竞体育官网。

　　声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果用户发布的作品侵犯了您的权利,请联系管理员:乐竞体育官网乐竞体育官网