乐竞体育官网选对瑜伽垫适配你的运动计划

2024-08-12 07:00:56
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  又到了藏不住肉的季节,疾控君最近也练起了瑜伽。老话说“工欲善其事,必先利其器”,瑜伽垫对于练习瑜伽可是必不可少的工具!市面上瑜伽垫种类繁多,琳琅满目,真真是让人挑花了眼。

  2. 力量瑜伽、流瑜伽或阿斯汤加瑜伽这些跳动性比较大的瑜伽种类,需要薄一点、硬一点的垫子。

  瑜伽垫在练习瑜伽过程中最大的作用是支撑和防滑,在结实平稳的地面上使用合适的瑜伽垫,可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。

  市面上常见的瑜伽垫按材质可分为热塑性弹性体垫(TPE)乐竞体育官网、聚氯乙烯垫(PVC)、乙烯-醋酸乙烯共聚物垫(EVA)和丁晴橡胶垫(NBR)等。

  TPE垫价格相对较高,防滑效果好、韧性和弹性俱佳;PVC垫价格实惠,味道小、回弹性和防滑效果较好;NBR垫价格低乐竞体育官网,回弹性和柔软度较好,防滑性及耐用性一般,尖锐物体刺伤之后会造成较大破损;EVA垫气味较重,一般不推荐使用。

  瑜伽垫并不是越厚越好,太厚容易导致练习者站不稳,影响身体平衡,造成动作不标准,甚至摔倒受伤。

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  ● 力量瑜伽、流瑜伽或阿斯汤加瑜伽这些跳动性比较大的瑜伽种类,则需要薄一点、硬一点的垫子。

  ● 倘若觉得薄垫子在做一些跪地动作时膝盖不舒服,可以在膝下垫条毛巾进行辅助。

  可以打湿一小块瑜伽垫模拟汗湿的状况,如果手感湿滑,练习时容易打滑、导致摔伤。

  瑜伽垫表面纹路凹凸不平,容易藏污纳垢,成为细菌、真菌以及尘螨等滋生的“大本营”。及时清洁不仅可以延长瑜伽垫的使用寿命,同时也可以减缓不良气味的产生和细菌的滋生。

  ● 每次练习之后,使用软布将其擦拭一遍,风干后再卷起来,放置在阴凉干燥处。

  ● 经常使用时建议每周至少清洗一次。清洗时可使用少量洗洁精或洗衣粉兑水,混匀后喷洗或用毛巾擦洗,清水冲净后再用干布擦拭或自然晾干。注意清洁剂不宜过多并应冲洗干净,避免降低瑜伽垫的防滑性。

  ● 清洗消毒后不要放在强烈阳光下暴晒,这样会让垫子开裂掉皮,缩短其使用寿命。

  ● 有些健身会所提供公用瑜伽垫,公用物品如果未经适当的清洗消毒容易增加交叉感染的风险,建议练习时自备垫子,尽量不要使用未经洗消的公用瑜伽垫;若受条件限制,确实需要共用时,可在公用瑜伽垫上铺一层干净的瑜伽铺巾,起到隔离作用。

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